Книги по биологии

Как узнать что появляется остеохондроз?

Симптомы остеохондроза таковы: появляются тупые боли в области поясницы, затем в ногах, конечности немеют и холодеют. Боли увеличиваются при резких движениях туловищем, тряске (например, в автомашине, во время верховой езды).

У женщин эти явления чаще встречаются в предклимактерическом и климактерическом периодах: появляется «ломота» в пояснице (особенно при выполнении работ с наклоном туловища вперед — стирке белья, мытье пола, а также при последующем переходе в вертикальное положение).

При выполнении работ, связанных с подниманием, передвижением и переносом тяжестей, необходимо выполнять следующие правила:

Если необходимо поднять груз, чтобы положить его выше роста (на грузовую машину, антресоли, высоко расположенную полку и т. п.), нужно ноги поставить на одной линии на расстоянии стопы, тогда опора на ноги и позвоночник будет равномерная и при поднимании груза наверх не произойдет невольный поворот руки и позвоночника в сторону.
Если необходимо поднять груз, чтобы отнести его на большое расстояние в обеих руках, ноги должны стоять между грузами так же, как в первом случае. Надо немного присесть, взять сразу оба груза, выпрямить колени, а затем уже идти. Если грузы разного веса, то периодически останавливайтесь и меняйте руки. Нельзя более тяжелый груз все время нести в одной руке, так как это вызовет резкое напряжение мышц не только руки, но и всей половины туловища, «оседание» позвонков на одной стороне, онемение и боль не только в руке, но и в области поясницы и крестца на той же стороне.
Если необходимо поднять груз и перенести его в одной руке, необходимо ставить ноги так же, а груз должен лежать на уровне наружного края стопы у лодыжки. Необходимо присесть, возять груз, выпрямить колени и идите, часто останавливаясь и перекладывая груз из одной руки в другую.
Если два груза очень тяжелые, их надо соединить широким мягким куском материи (лучше полотенцем) так, чтобы можно было нести наперевес: более тяжелый груз — спереди, а более легкий — на спине, так как тот груз, что впереди, можно поддерживать руками, и позвоночник не наклонится вперед или назад (при переносе тяжестей наперевес надо перекладывать их с плеча на плечо через 7—10 мин, чтобы не было перегрузки на одной стороне).
При переносе грузов в рюкзаках нужно наклонять туловище вперед за счет тазобедренных суставов.
Перемещение груза по квартире (холодильник, шкаф и т. п.) надо делать на выдохе. При этом необходимо следить за тем, чтобы ноги были на одной линии, а туловище не наклонялось в стороны.

Следствие остеохондроза — деформация межпозвонковых дисков, тел позвонков или поверхности суставов с разрастанием «шипов», «шпор», которые, выходя за пределы сустава, травмируют мышечную ткань и нервные окончания, вызывая сильную боль. Нередко боли в области сердца принимают за приступы стенокардии, а на самом деле это остеохондроз верхнегрудного отдела позвонков; пояснично-крестцовый радикулит нередко оказывается дискогенным остеохондрозом.

В целях профилактики остеохондроза лучше пользоваться вращающимися креслами, которые исключают повороты позвоночника в стороны. Необходимо также избегать поворотов направо и налево с тяжестью в руках, на плечах или спине при осевой нагрузке на позвоночный столб. Противопоказано долго находиться в одной и той же позе, когда туловище наклонено вперед, так как при этом почти в 2 раза увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски.

В положении сидя важно уменьшить напряжение мышц спины, опершись на спинку стула, которая должна быть выше надплечий, а сиденье — жестким и ровным. Высота его должна равняться длине голеней (если стопы не достают до пола, под ноги надо поставить скамейку), глубина должна быть не менее 1/5 длины бедер. Высота рабочего стола должна соответствовать росту, т. е. крышка находиться на уровне локтя согнутой руки, а под столом должно быть место для вытянутых ног. Во время сидения надо менять положение ног — сгибать и выпрямлять их. Не рекомендуется во время сидения класть ногу на ногу, так как при этом неравномерно распределяется нагрузка на крестцово-подвздошное сочленение и позвоночник, а также нарушается крово- и лимфообращение, что приводит к онемению и отекам ног. Можно положить ногу на ногу, только когда они вытянуты, в области голеностопных суставов.

Спать надо на не очень мягкой кровати, лучше подложить под матрац во всю длину кровати сантиметровую по толщине фанеру или сбитые доски.

Теги: остеохондроз?, что, узнать, Как, Статьи по биологии, появляется
Просмотров: 1107 | Загрузок: 0 | Добавлено: 17.05.2013

Факты в биологии

В конце 1920-х годов профессор Илья Иванов проводил опыты по скрещиванию шимпанзе и человека, но не добился результатов «за» или «против» этой гипотезы. Опыты должны были продолжиться в Сухумском зоопарке, и даже нашлись женщины-добровольцы для осеменения спермой обезьян. Однако из-за ареста Иванова в 1930 и последующей его смерти в 1932 году эксперименты были прерваны.



Комментарии к книге "Как узнать что появляется остеохондроз?"

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Растительный мир России

из серии: Аудиокурсы
Жанр: Учебная литература, Биология
Чтец: О. А. Масычев
Правообладатель: Агенство (аудио)
Дата выхода: 2008

Аудиокурс «Растительный мир России» расскажет о природе самого большого государства на Земле. На диске широко представлена флора разных уго...

Сорные растения и меры борьбы с ними: учебное пособие

Жанр: Биология
Правообладатель: Ай Пи Эр Медиа
Дата выхода: 2009
Объем: 147k, иллюстраций: 9

Настоящая программа представляет собой учебно-методический комплекс для студентов вузов и слушателей ДПО сельскохозяйственных специальностей. В учебном пособии дается классификация сорных ...

Как очистить поры в домашних условиях. Черные точки на лицеГорячий компресс. Это простейший и наиболее быстрый способ глубокого очищени дома

В основе успеха в борьбе с черными точками лежит правильное умывание. Но есть еще несколько практических советов, следуя которым можно сохранить кожу ровной и привлекательной без лишних хлопот. Перед умыванием обязательно мойте руки и никогда не прикасайтесь к лицу грязной губкой, полотенцем или ватным тампоном.

Кавитация положительные и отрицательные эффекты

Явление кавитации известно в науке и технике уже больше сотни лет. Кавитация-образование в жидкости полостей (кавитационных пузырьков, или каверн), заполненных газом, паром или их смесью.

Моя семья и другие звери (My Family and Other Animals)

Авторский сборник
Языки: Русский
Издательство: АСТ, Астрель
Серия: Зеленая серия
ISBN 5-17-017114-5, 5-271-04885-3; 2003 г.

Детство - прекрасная пора! А насколько прекрасней провести его на чудесном острове Корфу, среди любимых домашних, а порой и не очень домашних друзей!
<...